100 kg

Witam mam 17 lat Waga : 78kg Wzrost : 185 cm Staż treningowy : 2 miesiące {w tym aeroby itp} Ćwiczę na poważnie od grudnia zamierzam do wakacji podnieść na klatę 100kg-120kg na ławce. Na razie podnoszę ledwo 40kg Oto mój plan treningowy : rozgrzewka przed treningiem około 10 minut 6 Serii po 10x na lewą i prawą łapę 6 kilogramowym hantlem 4 serie [...]

[...] 2 tygodnie podniosłem do 6000j ale płynnej (D-Vitum K2) / dzień. 2 dni nie brałem i w sobotę poszedłem zrobić badanie poziomu tej witaminy. Wyszło mi że mam 29 w skali 30-100 - czyli niedobór. Zastanawiam się jak to możliwe pomimo suplementacji ? Jak określić dawkę żeby dojść do górnej granicy (np. 80). Do kogo się udać ? Może te suplementy [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: brak -przysiad: 90 PYTANIE: Chcialbym zrobic troche suchej masy a zarazem zyska lepsza definicje miesni w zwiazku z tym zakupilem20ml Deci greckiej do tego [...]

[...] 70*5= 350 g węglowodanów 70*3= 210 g białka 70*2= 140 g tłuszczów Jutro mam nadwyżkę węglowodanów około 100 g, muszę to zmieniać? Czy taka dieta jest odpowiednia? Czy tak powinna wyglądać? Tylko jakie produkty będą najlepsze przed i po siłowni? Zmieniony przez - pojedynczy w [...]

Dieta!: posilek 1 8:00 Płatki owsiane + 200 mleka 1.5% 2 kurze jaja ! posilek 2 : 11:30 chleb zytni pelnoziarnisty 150 g piers z indyka 100 g pomidor 1 caly posilek 3 : 14:30 chleb zytni pelnoziarnisty 150 g piers z indyka 50 g serek wiejski 200g posiłek 3 17:00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150 g salatka warzywna 100g 18:30 - [...]

[...] cholerne problemy z przybraniem na wadze. Moja dieta z pewnością przekracza 3000 Kcal. Z tego co wiem taka dieta spokojnie pomoze w przybraniu masy. Na poczatku (1 kuracja- 100 mietków, potem 25-strzal Testosteron, potem 10 - czeskiej omki teraz 200 miecia wszystko w przedziałach 1 miesiecznym 1mc kuracja/ 1mc przerwy) no i nie moge przybrac [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nw -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 100 tab 8. TRENING:sila masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6 mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia [...]

[...] cardio. Jak oceniacie czy pod skóra siedzi dużo wody? Formę przygotowuje na początek czerwca nie wiele już sie da zrobić ale liczę na wasze porady! Dodam jeszcze ze jestem 100% natural /SFD/Images/2015/5/13/17dd9a143a654c40a65027881c6665b5.jpg Zmieniony przez - weber5mariusz w dniu 13/05/2015 13:49:00 [...]

[...] to moja dieta I posilek Mleko 3,5% 300ml Płatki owsiane 70g Jajecznica (2jaja) 120g oliwa z oliwek 20g miód pszczeli 30g kakao 16% 5g B-31 T-47 W-85 II posiłek banan 100g gainer 150g B-51 T-12 W-146 III posilek chleb razowy 100g ser gouda tlusty 20g B-11 T-6 W-46 IV posilek (obiad) ryz bialy 100g cycek z kury 100g warzywa bialko 30g [...]

[...] ;) Dieta : 1posilek : 200-250g owsianych i 450ml mleka, dwa jaja 2 posilek szkola : serek wiejski i 2 kanapki z miesem, serem zoltym 3.obiad 200g makaronu lub 100g ryzu z cycem, ryba 4.przedtreningowy : ryz z jogurtem, starkowanym jablkiem ;) 5. potreningowo : tunczyk z ryzem i groszkiem lub platki owsiane z mlekiem i 2 jaja [...]

czesc co mi polecicie? jestem na redukcji, potrzebuje jakiegos anty-katabolika. czytałem że produkty Carne Labs działają super pod tym względem. mam 100 pln na wydanie, co będzie najlepsze? zastanawiałem sie nad aminkami w płynie 1000 ml jaka dawka będzie dobra? kiedy brac? zalezy mi nad tym zeby powstrzymac katabolizm rano (waga 85-90 kg) [...]

[...] już wcześniej suplementy : mono, vapor, hyper shock, xpand... Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitamx gainer 2 i protein 82 ilość dni wolnych od kreatyny: 100 przewidziane finanse na cykl: 350 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata

[...] 3,5 tyś kalorii. (praca fizyczna, trening 4 razy w tygodniu push/pull) Pierwsze zdjęcie 16.08.2015, drugie 06.03.2016 trzecie 02.05.2016 Wymiary waga 76,5->86-89 klatka 95->100->104 brzuch->78->90->93 udo->53->60->64 /SFD/Images/2016/5/3/5896ef942fc64595951fbe11abff8d54.jpg /SFD/Images/2016/5/3/b3629e5b00a3473597e6f3b734354a6b.jpg [...]

Witam. A więc: kretka mono vitalmaxu 100% extra pure, L- Glutamina T6 powder z Trec Nutrition, troche białka co mi zostało +serwatka. Diete mam niekompletna, tzn wyliczone ilości białka, tłuszczu, ww i ile kCal i mniej wiecej podzial co o jakiej porze dnia ale nie dokładnie rozpisane na posiłki. Planuje ogólny rozwój ciała, z wskazaniem na nogi, [...]

[...] , w koszuli (inzer phenom 1 warstwa) 140kg Klata ok. 104cm Bic ok. 35cm Pas ok. 80cm :/ Dieta : Staram się jeść 5-6 posiłków na dzień (2000+ kcal białko 160+) Suplementacja : Creatine 100% z treca Trening 14.06 WL 80kg/6,6,6 85kg/4,4 - lajt Dociski(8cm) 90kg/6,6 100kg/4,4 Poręcze +15kg 8,8,8 Wracam po przerwie dlatego trening taki lajtowy

Witam, może na początek przedstawię się Wiek: 25 lat Wzrost: 181 cm waga: 65 kg barki: 100 cm klatka piersiowa: 99 cm brzuch na wysokości pępka: 90cm biodra: 99 cm udo: 56 cm łydka: 36 cm biceps: 26,5 cm od kilku lat próbuję ćwiczyć, ale z różnymi efektami i małymi przerwami. Na początku był to tylko aerobik tbc i abt, w tej chwili jest to [...]

[...] nie chcę się za bardzo podlać bo ostatnimi czasy zaniedbałem brzuch) Trening w ciągu tygodnia: 3x Prosze o ocenienie diety. Posiłek 1 Mleko 2% - 0,5l Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Masło śmietankowe - 15 g Posiłek 3 Chleb razowy -100g Serek wiejski -100g kub jaja kurze całe – 70g [...]

[...] trochę poczekali ? Nie spodziewam się po niej cudów nie wiem +3 cm w bicku jak to mój kumpel miał :DD, chyba, że jest to realne a ja się myle ;) Zmieszcze się w kwocie 100 zł ? Będę normalnie ogarniał w szkole ? :D Z góry dziękuje ;)) Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 15:35:52 Zmieniony przez - Sebamma w dniu 2015-01-24 15:44:34 [...]

[...] a teraz lipa , na klatę aktualnie biorę 90+ waga -78 , siła nic nie idzie . Ćwiczyłem tylko splitem czy może zacząć fbwem i kupić jakieś aminokwasy z kreatyną na ten postój Z góry mówie że ćwiczę wszystkie partie ale zależy mi brać te 100+ na klatę i mieć jakiś progres Proszę o szybko odpowieć Zmieniony przez - Kajten w dniu 2010-09-29 18:32:57

[...] w dzien liczyc kalori i co ile zjadlem z duza dokladnoscia. CHce na cyklu jesc poprostu duzo i zdrowo co sadzicie o takim schemacie sniadanie - 6 calych jajek 2posilek- 100g ryzu + duzy jogurt do tego -porcja bialka+wegle 50 g bialka , wegli troche wiecej 3.posilek- 100 g ryzu + kurczak okolo 200-300 gram 4.posilek-ryz+ to co dobiore do [...]